성공적인 아침 루틴을 만드는 7가지 핵심 원칙1. 일관된 기상 시간 유지하기아침 루틴을 성공적으로 정착시키기 위해 가장 중요한 원칙 중 하나는 일정한 기상 시간을 유지하는 것이다. 일어나야 하는 시간이 매일 다르면 몸의 생체 리듬이 깨져 피로감이 쌓이고 집중력이 떨어진다. 규칙적인 기상 시간은 수면의 질을 높이고 하루의 시작을 보다 효율적으로 만들어 준다. 일관된 기상 시간을 유지하려면 취침 시간을 조절하는 것이 필수적이다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 최소 7~8시간의 수면을 확보하는 것이 중요하다. 수면 루틴을 정리하기 위해 스마트폰이나 전자기기 사용을 줄이고, 취침 전 독서나 명상과 같은 차분한 활동을 하는 것도 좋은 방법이다. 기상 후에는 강한 햇빛을 쬐며 몸을 깨우는 것도 도움이 된다. 자..
