myview1095 님의 블로그

포모도로 기법이란? 시간 관리의 효과적인 방법1. 포모도로 기법의 개념과 원리포모도로 기법(Pomodoro Technique)은 1980년대 후반 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 개발한 시간 관리 방법으로, 25분 동안 집중해서 작업한 후 5분간 휴식을 취하는 방식을 기본 원칙으로 한다. '포모도로'라는 명칭은 이탈리아어로 '토마토'를 뜻하는 단어로, 개발자가 토마토 모양의 주방 타이머를 사용했던 경험에서 유래되었다. 이 기법의 핵심은 집중력과 효율성을 높이는 것이다. 사람의 집중력은 일정 시간이 지나면 급격히 저하되는데, 이를 방지하기 위해 짧고 집중적인 작업 시간을 설정하고, 중간중간 충분한 휴식을 취하는 방식이다. 또한, 업무를 일정한 단위로 나누어 수행함으로써 체계적인 시간 ..

멀티태스킹 vs 싱글태스킹: 생산성을 극대화하는 방법1. 멀티태스킹의 장점과 한계멀티태스킹(Multitasking)은 동시에 여러 가지 일을 수행하는 방식으로, 빠르게 많은 작업을 처리해야 하는 현대 사회에서 흔히 사용되는 방법이다. 예를 들어, 이메일을 확인하면서 회의에 참석하거나, 음악을 들으며 보고서를 작성하는 것이 이에 해당한다. 멀티태스킹의 가장 큰 장점은 시간 효율성을 높이는 것처럼 보인다는 점이다. 여러 작업을 동시에 진행함으로써 시간을 절약할 수 있을 것이라는 기대가 있다. 그러나 연구에 따르면, 멀티태스킹은 실제로 집중력을 분산시키고 생산성을 저하시킬 수 있다. 인간의 뇌는 여러 가지 작업을 동시에 수행하도록 설계되지 않았으며, 주의력을 빠르게 전환하는 과정에서 인지 부하가 증가한다. 이..

집중력을 높이는 환경 만들기: 정리 정돈의 힘1. 집중력을 방해하는 요소 제거하기집중력을 높이기 위해서는 먼저 방해 요소를 제거하는 것이 중요하다. 어수선한 환경은 우리의 뇌에 불필요한 자극을 주고, 집중력을 저하시킬 수 있다. 책상 위가 정리되지 않거나 주변에 시선을 분산시키는 물건이 많다면, 일을 할 때 주의가 산만해질 가능성이 크다. 먼저, 불필요한 물건을 최소화하고, 자주 사용하는 물건만 남기는 것이 좋다. 예를 들어, 책상 위에는 컴퓨터, 필기 도구, 노트 등 꼭 필요한 물건만 두는 것이 바람직하다. 또한, 스마트폰과 같은 전자기기는 멀리 두거나 ‘방해 금지 모드’로 설정해 집중력을 유지하는 것이 도움이 된다. 정리된 공간은 시각적인 안정감을 제공하며, 작업에 몰입할 수 있는 환경을 조성한다. ..